En 2025, DexaFit realizó un seguimiento de datos reales a través de una red global para ver qué cambia realmente cuando las personas dejan de hacer conjeturas y comienzan a medir. Los resultados revelan tendencias claras en la grasa corporal, la grasa visceral, la masa magra, la densidad ósea y el VO₂ máx., y lo que realmente es posible cuando se mide el progreso, en lugar de suponerlo.
Segmento de 60 minutos sobre escáneres DEXA, VO₂ máx. y entrenamiento para la longevidad
El programa 60 Minutes puso de relieve la medicina de la longevidad, destacando herramientas como las exploraciones DEXA y las pruebas de VO₂ máx. como esenciales para desarrollar la fuerza, la esperanza de vida saludable y la resiliencia. Durante más de una década, DexaFit ha ayudado a las personas a acceder a estas mismas pruebas basadas en datos para comprender sus cuerpos y entrenarse para una vida más larga y saludable.
Tus motores están por todas partes, y se están desvaneciendo (a menos que lo impidas).
Las mitocondrias, los motores celulares de tu cuerpo, impulsan cada latido del corazón, cada pensamiento y cada movimiento. Con la edad, su número y eficiencia disminuyen, mientras que los defectos (heteroplasmia) aumentan. Este deterioro mitocondrial agota la energía, ralentiza la recuperación y aumenta el riesgo de enfermedades. El entrenamiento y el seguimiento del VO₂ máximo pueden preservarlas y reconstruirlas.
VO₂ máx. de los atletas de élite: cómo es realmente superar los 90
Un VO₂ máx. superior a 90 ml/kg/min es extremadamente raro, y solo se observa en atletas como Bjørn Dæhlie (96) y Oskar Svendsen (97,5). En estos casos confluyen factores genéticos, un volumen sistólico masivo, capilares densos y años de entrenamiento aeróbico intenso. Un VO₂ máx. elevado es importante, pero la eficiencia y la utilización fraccional (relación de línea roja) son los factores que definen el rendimiento sostenido.
Agua metabólica: el producto más ignorado de tus mitocondrias
El agua metabólica se produce dentro de las mitocondrias cada vez que el oxígeno se une al hidrógeno al final de la cadena de transporte de electrones. Esta agua pura, sin deuterio, hidrata las células desde dentro, alimenta las enzimas y la reparación, y se adapta al VO₂ máx. Entrenar el sistema aeróbico significa entrenar el suministro de agua del propio cuerpo.
VO₂ máx. ↔ Rendimiento de ATP: ¿qué significa realmente «techo»?
El VO₂ máx. establece tu límite aeróbico, pero el rendimiento depende de más factores además de la absorción de oxígeno. Los resultados de resistencia vienen determinados por tres factores: el límite (VO₂ máx.), la fracción utilizable (umbral/relación de línea roja) y el coste (economía/eficiencia). Juntos, dictan la velocidad o la potencia que realmente puedes mantener.